trening jak

Z tego co widzę to najwięcej trenujesz stuakania w klawiature, bo ja juz mam dzisiaj za sobą ciężki trening, a Ty?Zamiast siedziec na forum lepiej byś poćwiczył , a jak piszesz do mnie to wytrzyj chociaż tłustą rękę po tych chipsach

Raz dziennie wg mnie nie zaszkodzi chociaż niby nie powinno się ale jak ja mam prawie codzinnie trening to rozciąganie musi być(wiem ze jest tu duzo przeciwników codziennego rozciągania)... Ale 4 razy dziennie to przesada...

Lipen, oczywiście, że nikt nie trenuje 6h dziennie. Jak się przykładałem to trenowałem 21,5h na dobę, swój trening opisałem w innym temacie, więc Twoja szóstka jest przy tym śmiesznie mała.

jak to zły? mam go z tego artykułu: http://bigpaker.net/trening-hst.htm

Dla autora artykułu może jest dobry bo ułożył go pod siebie jednak wątpię aby był dobry dla Ciebie bo jest mocno przeładowany. Jak jesteś przekonany że ten trening będzie dobry dla Ciebie to rób. Poczytaj więcej o HST to może zrozumiesz o co chodzi w tym treningu.

[...] jednak w domu jak najbardziej, chociaż było to ubogie podciąganie na drążku, pąpki brzuszki i skakanie na skakance, teraz chcialbym sie wziac poprostu za zorganizowany trening i zacząć od spalania tłuszczu. Jestem średnio rozciągnięty, nie jestem jakimś grubym ludkiem ,że tak to nazwę który siedzi przed kompem i nie potrafi podnieść nogi.

Do treningu pull dałbym martwy ciąg, unoszenie bokiem jest również ćwiczeniem pull więc trzeba by było to odpowiednio poukładać no chyba, że nie możesz wykonywać martwego ciągu przez skoliozę. Poza tym trening masz całkiem przyzwoity więc nie ma problemu żeby na nim ćwiczyć i objętość czy zakres powtórzeń też jest w porządku. Co do progresji to [...]

mam jedna hantelke 15 kg max jeszcze bym prosił jak ćwiczyć żeby ona się zrównała do lewej czy jakąś kreatyne brać ostatni trening miałem dwa tygodnie temu w domu ćwiczę robię pompki i ćwicze hantlką i jeszcze jedno chciałbym nabrać masy bo jestem troszkę chudy jak a trochę ciała by się przydało dzięki wielkie... fote wrzucę na dniach.

[...] żle, i rozmawiałeś z nieodpowiednimi ludżmi! nandro nie na teraz, nie w tej ilości i nie samo! - jedyne wyjście jakie widzę - jeszcze 2 lata na legalu (suple+solidny trening) i dopiero wskok na saa! jeśli mimo to się zdecydujesz - zrobisz błąd, który nie przyniesie Ci żadnych efektów, co wpędzi Cię w depresję/obłęd/manię, i spowoduje [...]

mam ułożoną diete redukcyjną ( http://www.sfd.pl/temat209254/ ) a jak czytalem najlepszym treningiem do diety redukcyjnej jest trening siłowy. jeśli chodzi o nogi to jest taki problem ze mam słaby kręgoslup ktory jest podatny na kontuzje a wiekszośc ćwiczeń na nogi bardzo go obciąza. Kiedyś ćwiczyłem regularnie ale miałem dośc długą przerwę. Do [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42.5 -klatka:110 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2.5-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14tyg test cypio 500mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec grudzień 2015r 11. [...]

Siady tylnie i MC klasyk na jednym treningu to nie jest dobry pomysł. Zamień je na przednie + MC klasyk, lub siady tylnie + rumuński ciąg (RDL). Co do drążka, robisz negatywy? Ja robiąć trening pull, daję drążek przed MC. W tą stronę nie robi to wielkiej różnicy, natomiast jak dam drążek po MC, to już dużo ciężej jest.

Trening bic/tric/barki ma byc w ramach treningu Jak dobierzesz odpowiednio obciazenia i progresje ciezaru w cyklu wowczas zrobisz 4 -5 serii. Musisz to dopracowac. Oj: przysiad i MC: podobnie sie wykonuje? Z tym sie nie zgodze :) Ugiecia nog w MC nie mozna raczej porownywac z pelnym przysiadem. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-03-02 23:41:37

Tak sobie czytam i zastanawia mnie fakt... czy ty podczas cyklu brales 8 sztuk mety i 200 deki dzienie??. Jaki masz trening i ta diete skoro juz pod koniec cyklu spadasz, no i jeszcze co co clomidu, ktory bierzesz w tym samym dniu w ktorym konczysz brac metke. Jak sie myle popraw mnie i napisz wszystko jakos dokladnie.

Ok. Napisz też czy dotąd trenowałeś w ogóle nogi.Jeżeli tak-pokaż trening i napisz jak rezultaty. Wtedy ocenimy realnie,czy jesteś w stanie podgonić lower body do debiutów.

Dajcie na luz. Chlopak ma dopiero 14 lat wystarczy ze bedzie sie trzymal do wskazowek zywieniowych. Co mu da ze ulozy diete jak nie bedzie sie jej trzymal. Tu masz trening http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html A do posiadania masy to przed Toba daleka droga jeszcze ;)

400-600mg kofeiny obecnie ludzi stosuja co trening praktycznie jak kupuja shoty u mnie%)

A trening gdzie bo nie widzę jakoś Jesteś młody więc uważaj na ćwiczenia obciążające kręgosłup. Ogólnie sylwetka dobra jak na ten wiek - świetlana przyszłość przed Tobą Będę wpadał. Zdrowia!

Co do treningu, myślę, że trochę za dużo tego na triceps tym bardziej po klacie ;] wytnij jedno ćwiczenie jak dla mnie zrób sobie tak: Pompki na poręczach 4x MAX (możesz dorzucić obciążenia do pasa jeśli za lekko idzie) Francuskie leżąc 3x 15<12<10 Ale to tylko moja sugestia ;) na biceps po plecach też myślę, że spokojnie wystarczą 2 [...]

Od poniedzialku zaczne pisac dokladnie jak trening przebiegal itd i wrzucac bede filmiki.